Με την πτώση της θερμοκρασίας, τα κρυολογήματα και οι ιώσεις επιστρέφουν δυναμικά. Φταίει όμως πραγματικά το κρύο; Μια γιατρός εξηγεί τι μας κάνει πιο ευάλωτους και πώς μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο
Βήχας στο γραφείο, φτερνίσματα στο μετρό, παιδιά που επιστρέφουν από το σχολείο με συνάχι. Κάθε φθινόπωρο το σκηνικό επαναλαμβάνεται. Μαζί με τις πρώτες ψυχρές ημέρες, κάνουν την εμφάνισή τους και οι εποχικές λοιμώξεις.
Γιατί όμως αρρωσταίνουμε συχνότερα αυτή την περίοδο; Η δρ. Nikki Ramskill, γενική ιατρός και ιδρύτρια της The Female Health Doctor Clinic, εξηγεί στον Independent ότι δεν ευθύνεται αποκλειστικά το κρύο. Η απάντηση βρίσκεται στον συνδυασμό πέντε παραγόντων.
1. Οι ιοί εξαπλώνονται ευκολότερα
Το φθινόπωρο και τον χειμώνα, αρκετοί αναπνευστικοί ιοί βρίσκουν ευνοϊκότερες συνθήκες μετάδοσης. Η γρίπη προκαλείται από τους ιούς της γρίπης, ενώ για το κοινό κρυολόγημα ευθύνονται συχνά οι ρινοϊοί. Γι’ αυτό και το αντιγριπικό εμβόλιο προστατεύει από τη γρίπη και τις επιπλοκές της, όχι όμως από κάθε κρυολόγημα. Την ίδια περίοδο, κυκλοφορεί και ο κορωνοϊός, ενώ συχνότερες γίνονται οι εξάρσεις νοροϊού, ο οποίος προκαλεί γαστρεντερίτιδα.
2. Ο ξηρός αέρας επηρεάζει τις φυσικές άμυνες
Η μύτη αποτελεί την πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι στους εισβολείς. Η βλέννα παγιδεύει παθογόνους μικροοργανισμούς και τους απομακρύνει αποτελεσματικά από το σώμα. Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί να διαταράξει αυτή τη λειτουργία, ξηραίνοντας τον ρινικό βλεννογόνο. Η θέρμανση επιδεινώνει συχνά την ξηρότητα. Το κρύο, λοιπόν, δεν προκαλεί από μόνο του ίωση, μπορεί όμως να επηρεάσει τους μηχανισμούς προστασίας του αναπνευστικού.
3. Κλεινόμαστε μέσα και αναπνέουμε τον ίδιο αέρα
Την περίοδο των χαμηλότερων θερμοκρασιών, περνάμε περισσότερες ώρες σε σπίτια, γραφεία και μέσα μεταφοράς, συνήθως με κλειστά παράθυρα. Ο ανεπαρκής αερισμός επιτρέπει τη συσσώρευση αναπνευστικών σωματιδίων στην ατμόσφαιρα, τα οποία ενδέχεται να περιέχουν ιούς. Όσο περισσότεροι άνθρωποι μοιράζονται έναν κλειστό χώρο, τόσο ευνοείται η μετάδοση.
4. Σχολεία και δουλειά μάς φέρνουν πιο κοντά
Η επιστροφή από τις διακοπές σημαίνει περισσότερες καθημερινές επαφές. Τα σχολεία αποτελούν χαρακτηριστικό παράδειγμα. Τα μικρά παιδιά συναντούν συχνά ιούς με τους οποίους δεν έχουν έρθει ξανά σε επαφή, καθώς το ανοσοποιητικό τους εξακολουθεί να αναπτύσσει την άμυνά του. Έτσι, μπορεί να αρρωσταίνουν επανειλημμένα και να μεταφέρουν λοιμώξεις στο σπίτι. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό.
5. Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μάς επιβαρύνουν
Το φθινόπωρο φέρνει υποχρεώσεις, πίεση και απαιτητικά προγράμματα. Όταν αυτά συνδυάζονται με ανεπαρκή ύπνο, χρόνιο στρες και κακή διατροφή, μπορεί να επηρεαστεί η φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού. Αντίθετα, η ξεκούραση και η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών βοηθούν τον οργανισμό να ανταποκρίνεται καλύτερα στις καθημερινές προκλήσεις.
Πώς θα μειώσουμε τον κίνδυνο
Η δρ. Ramskill προτείνει απλές κινήσεις που μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
🗹 Κοιμόμαστε επαρκώς και διατηρούμε σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
🗹 Τρώμε ισορροπημένα, εντάσσοντας στη διατροφή μας φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης και επαρκή πρωτεΐνη.
🗹 Αερίζουμε τακτικά σπίτι και γραφείο και επιδιώκουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
🗹 Ενημερωνόμαστε για τους συνιστώμενους εμβολιασμούς, ιδιαίτερα αν ανήκουμε σε ομάδα αυξημένου κινδύνου.
🗹 Πλένουμε συχνά τα χέρια μας και καθαρίζουμε επιφάνειες και αντικείμενα κοινής χρήσης.
🗹 Ντυνόμαστε κατάλληλα για το κρύο, γνωρίζοντας ότι τα ζεστά ρούχα δεν αρκούν για να αποτρέψουν μια λοίμωξη.
Το συμπέρασμα; Δεν αρρωσταίνουμε επειδή απλώς έπεσε η θερμοκρασία. Οι ιοί, ο ξηρός αέρας, ο συνωστισμός και οι καθημερινές μας συνήθειες δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες για περισσότερες λοιμώξεις.
Με λίγη προσοχή, όμως, μπορούμε να περιορίσουμε τον κίνδυνο. Το φθινόπωρο μπορεί να είναι η εποχή των ιώσεων, αλλά δεν είναι απαραίτητο να γίνει και η εποχή της αρρώστιας, καταλήγει η δρ. Ramskill. πηγή: ygeiamou
