Η σωματική δραστηριότητα αναδεικνύεται σε ισχυρή σύμμαχο της ψυχικής υγείας, καθώς νέα έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να έχει ισχυρότερη δράση ακόμη και από τα αντικαταθλιπτικά, προσφέροντας ουσιαστική ανακούφιση από την κατάθλιψη, το άγχος και το ψυχικό στρες.
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine ανέλυσε 97 έρευνες με περισσότερες από 1.000 κλινικές δοκιμές και 128.000 συμμετέχοντες και κατέληξε σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιο σύντομες αλλά υψηλής έντασης προπονήσεις είχαν τα μεγαλύτερα οφέλη για τη διάθεση ενώ οι πιο μεγάλες σε διάρκεια αλλά και οι πιο ήπιες σε ένταση ήταν λιγότερο επιδραστικές.
Αυτό δείχνει ότι η ένταση και η συνέπεια έχουν μεγαλύτερη σημασία από τη διάρκεια για την ψυχική υγεία.
Η έρευνα δηλαδή δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα δεν είναι απλώς μια καλή και υγιεινή συνήθεια για τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και ως βασική και ουσιαστική θεραπεία. Βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει ουσίες που βελτιώνουν τη διάθεση, ρυθμίζει τη σεροτονίνη και μειώνει σημαντικά τη φλεγμονή στο σώμα όπως κάνουν και πολλά αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Το σημαντικό όμως εδώ είναι ότι σύμφωνα με την έρευνα, η άσκηση φαίνεται να έχει μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα ακόμη και από τα συμβατικά φάρμακα.
Αυτή η έρευνα είναι σημαντική για δύο λόγους. Δεν δαιμονοποιεί τις συμβατικές θεραπείες με αγχολυτικά αλλά δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, ενισχύοντας τα αποτελέσματα της φαρμακευτικής αγωγής όταν χρειάζεται. Παράλληλα, προσφέρει μια φυσική και προσιτή εναλλακτική λύση για όσους θέλουν να μειώσουν τα συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης χωρίς να βασίζονται αποκλειστικά στα φάρμακα.
Δείτε την έρευνα ΕΔΩ Πηγή: unboxholics.com
