Η αυτοομιλία είναι μια συνήθης πρακτική για όλους που βοηθά στη συγκέντρωση, παρακινεί, βοηθά στη μνήμη, την καλύτερη διαχείριση καταστάσεων και πολλές φορές βοηθά και συναισθηματικά.
Στην παιδική ηλικία, αυτή η πρακτική είναι θεμελιώδης για τη γνωστική ανάπτυξη, βοηθώντας τα παιδιά να οργανώσουν τις σκέψεις και τις πράξεις τους, είναι ωστόσο μια πρακτική που μας ακολουθεί σε όλη μας τη ζωή.
- Είναι σημάδι ευφυΐας
Το να μιλάς στον εαυτό σου δυνατά μπορεί να είναι ένδειξη ευφυΐας, σύμφωνα με μελέτες. Ο Gary Lupyan, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison, εξηγεί ότι αυτή η πρακτική βοηθά να διατηρείται ενεργή η οπτική πληροφορία στο μυαλό, διευκολύνοντας την επίλυση προβλημάτων.
Αυτό υποδηλώνει ότι το να μιλάς δυνατά μπορεί να βελτιστοποιήσει τη μνήμη και την προσοχή. Επιπλέον, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την οργάνωση σκέψεων και ενεργειών.
- Είναι μια στρατηγική παρακίνησης
Η εξωτερική αυτοομιλία μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως κίνητρο.
Αυτό δείχνει ότι το να μιλάς δυνατά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της εστίασης και της συγκέντρωσης, ειδικά σε καταστάσεις που απαιτούν οργάνωση ή γρήγορες αποφάσεις.
- Είναι ένας τρόπος ρύθμισης των συναισθημάτων
Το να μιλάς στον εαυτό σου δυνατά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη συναισθηματική ρύθμιση. Μελέτη του 2019 δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των παρορμήσεων, στην καθοδήγηση δράσης και στη διαχείριση των συναισθημάτων.
Με την έκφραση των σκέψεων, οι άνθρωποι μπορούν να επεξεργαστούν καλύτερα τα συναισθήματά τους, μειώνοντας το άγχος και αυξάνοντας τη διανοητική διαύγεια. Αυτή η πρακτική μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε στιγμές άγχους ή αναποφασιστικότητας, λειτουργώντας ως μηχανισμός αυτορρύθμισης.
Τι σημαίνει όταν μιλά στον εαυτό σου σε τρίτο πρόσωπο
Το να μιλάς στον εαυτό σου σε τρίτο πρόσωπο είναι επίσης απολύτως φυσιολογικό και μάλιστα ωφέλιμο, ειδικά σε αγχωτικές ή συναισθηματικά έντονες καταστάσεις.
Μελέτες που διεξήχθησαν από ερευνητές στο Michigan State University (MSU) και στο University of Michigan (UM) δείχνουν ότι αυτή η μορφή εσωτερικού διαλόγου βοηθά στη δημιουργία ψυχολογικής απόστασης από τα συναισθήματα του ατόμου, διευκολύνοντας τον αυτοέλεγχο.Πηγή: iefimerida.gr
